Croque-monsieur et salade
444 kcal · 26 g de protéines · prête en 10 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Pain de mie | 70 | 195 | 4.8 |
| Jambon blanc | 50 | 57 | 9.8 |
| Emmental | 40 | 149 | 11.2 |
| Beurre | 5 | 38 | 0 |
| Salade verte | 40 | 6 | 0.5 |
| Total | 444 | 26 |
La préparation
- Beurre les tranches de pain de mie au son.
- Garnis une tranche de jambon.
- Ajoute l'emmental par-dessus.
- Referme le croque avec la seconde tranche, face beurrée dessus.
- Dore la première face à la poêle.
- Retourne le croque et dore l'autre face.
- Dispose la laitue dans une assiette.
- Sers le croque bien chaud à côté de la salade.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.