Croque-monsieur au jambon cru, emmental et béchamel
662 kcal · 32 g de protéines · prête en 7 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Pain de mie | 60 | 167 | 4.1 |
| Emmental | 75 | 280 | 20.9 |
| Beurre | 13 | 98 | 0.1 |
| Lait demi-écrémé | 155 | 73 | 5.3 |
| Farine de blé | 13 | 45 | 1.8 |
| Total | 662 | 32 |
La préparation
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D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.