Crevettes panées à l'ail et frites de patate douce au four

Name: Crevettes panées à l'ail et frites de patate douce au four
Total time: 22 min
Ingredients: 5 g Ail; 200 g Crevette rose, crue; 12 g Jus de citron, maison; 20 g Chapelure; 7 g Huile d'olive; 350 g Patates douces frites surgelées

925 kcal · 53 g de protéines · prête en 22 minutes.

dejeuner
diner
recuperation
riche en glucides
riche en proteines

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Ail	5	6	0.3
Crevette rose, crue	200	185	43.8
Jus de citron, maison	12	2	0.1
Chapelure	20	75	2.3
Huile d'olive	7	63	0
Patates douces frites surgelées	350	595	7
Total		925	53

La préparation

Préchauffe le four à 200 °C.
Mélange l'ail, les crevettes décortiquées et l'huile d'olive dans un saladier.
Écrase l'ail plutôt que de l'émincer, il colle mieux aux crevettes.
Ajoute la chapelure sur les crevettes. Mélange pour les enrober.
Étale les patates douces surgelées sur la plaque, en une seule couche. Enfourne 22 minutes à 200 °C.
Pousse les frites sur un côté de la plaque. Dépose les crevettes panées et remets au four, le temps que la chapelure dore.
Arrose les crevettes de jus de citron.
Sers les crevettes avec les frites de patate douce.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.