Caséine du soir
229 kcal · 31 g de protéines · prête en 3 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Caséine (poudre) | 30 | 111 | 22.8 |
| Lait demi-écrémé | 250 | 118 | 8.5 |
| Total | 229 | 31 |
La préparation
- Verse le lait dans un shaker.
- Ajoute la caséine par-dessus.
- Ferme le shaker et secoue jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
- Bois avant de dormir : la caséine libère ses protéines lentement pendant la nuit.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.