Cabillaud, riz complet et haricots verts
562 kcal · 46 g de protéines · prête en 20 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Cabillaud (cuit) | 150 | 159 | 36.8 |
| Riz complet cuit | 180 | 284 | 5.8 |
| Haricot vert (cuit) | 150 | 44 | 3 |
| Beurre | 10 | 75 | 0.1 |
| Total | 562 | 46 |
La préparation
- Prépare ton panier vapeur ou allume le four.
- Dépose le cabillaud dans le panier ou sur une plaque.
- Cuis le cabillaud à la vapeur ou au four.
- Réchauffe le riz complet pendant la cuisson du poisson.
- Réchauffe les haricots verts.
- Dresse le riz dans l'assiette.
- Ajoute les haricots verts à côté du riz.
- Pose le cabillaud sur l'assiette.
- Ajoute la noisette de beurre par-dessus et sers.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.