Bowl betterave, quinoa et feta

Name: Bowl betterave, quinoa et feta
Total time: 10 min
Ingredients: 150 g Betterave (cuite); 180 g Quinoa cuit; 60 g Feta; 40 g Mâche; 10 g Huile d'olive

601 kcal · 20 g de protéines · prête en 10 minutes.

dejeuner
rapide
recuperation
riche en glucides
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Betterave (cuite)	150	65	2.1
Quinoa cuit	180	268	8.5
Feta	60	171	9.1
Mâche	40	7	0.8
Huile d'olive	10	90	0
Total		601	20

La préparation

Coupe la betterave en dés réguliers.
Rince la mâche à l'eau claire.
Essore la mâche délicatement.
Dispose le quinoa au fond du bol.
Ajoute les dés de betterave à côté du quinoa.
Répartis la mâche sur le bowl.
Émiette la feta par-dessus.
Arrose d'un filet d'huile d'olive et sers frais.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.