Bol de fromage blanc, granola et noix de coco râpée

Name: Bol de fromage blanc, granola et noix de coco râpée
Total time: 5 min
Ingredients: 240 g Kiwi; 200 g Fromage blanc 0%; 5 g Sirop d'agave; 30 g Noix de coco, amande mûre, fraîche; 30 g Granola

499 kcal · 22 g de protéines · prête en 5 minutes.

petit dejeuner
collation
rapide
recuperation
riche en glucides
riche en proteines
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Kiwi	240	146	2.2
Fromage blanc 0%	200	98	16
Sirop d'agave	5	16	0
Noix de coco, amande mûre, fraîche	30	107	1
Granola	30	131	2.7
Total		499	22

La préparation

Verse le fromage blanc et le sirop d'agave dans le blender. Mixe jusqu'à obtenir une texture lisse.
Mixe par à-coups pour garder le fromage blanc ferme.
Transvase la préparation dans un bol. Ajoute la préparation culinaire à base de soja et mélange.
Répartis le granola sur le dessus.
Râpe la noix de coco au-dessus du bol et sers.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.