Bol de fraises et banane au lait et beurre de cacahuète
272 kcal · 10 g de protéines · prête en 10 minutes.
Les ingrédients
| Ingrédient | g | kcal | prot. |
|---|---|---|---|
| Fraise | 75 | 29 | 0.5 |
| Banane | 60 | 55 | 0.7 |
| Beurre de cacahuète | 20 | 127 | 4.4 |
| Lait demi-écrémé | 129 | 61 | 4.4 |
| Total | 272 | 10 |
La préparation
- Rince les fraises et retire les queues.
Rince-les avant d'ôter la queue, elles gardent moins d'eau.
- Coupe les fraises en morceaux.
- Pèle la banane et coupe-la en rondelles.
- Mets les fruits dans un bol et mélange-les.
- Verse le lait sur les fruits.
- Ajoute le beurre de cacahuète et sers.
D'où viennent ces macros
Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.