Bol de banane, céréales chocolatées et amandes au beurre de cacahuète

Name: Bol de banane, céréales chocolatées et amandes au beurre de cacahuète
Total time: 10 min
Ingredients: 150 g Lait brebis demi-écrémé lactel; 180 g Banane; 20 g Beurre de cacahuète; 15 g Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes; 15 g Amande, grillée, salée; 15 g Graines de chia

618 kcal · 21 g de protéines · prête en 10 minutes.

dessert
rapide
recuperation
riche en glucides
riche en proteines
sans cuisson

Les ingrédients

Ingrédient	g	kcal	prot.
Lait brebis demi-écrémé lactel	150	101	7.5
Banane	180	164	2
Beurre de cacahuète	20	127	4.4
Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes	15	66	1.1
Amande, grillée, salée	15	94	3.2
Graines de chia	15	66	2.5
Total		618	21

La préparation

Épluche la banane et coupe-la en rondelles.
Mets la moitié des rondelles dans un bol. Ajoute le beurre de cacahuète et écrase le tout à la fourchette.
Concasse une partie des amandes au couteau.
Garde quelques amandes entières pour le contraste de texture.
Ajoute les céréales et les amandes concassées dans le bol. Mélange.
Laisse reposer le temps que les céréales s'imprègnent.
Termine avec le reste des rondelles de banane et les amandes gardées entières.

D'où viennent ces macros

Elles ne sont pas recopiées : chaque ingrédient est pesé contre la table ANSES-Ciqual et le total est calculé. C'est aussi pour ça qu'elles sont rondes plutôt que faussement précises.